Après un épisode de sinusite, il n’est pas rare d’appréhender un retour des symptômes. Il existe cependant différentes habitudes utiles à adopter pour réduire la probabilité de récidive et préserver son bien-être nasal au quotidien.
Comprendre la sinusite et ce qui peut la favoriser
La sinusite est une irritation des cavités sinusales, souvent liée à une infection d’origine virale ou bactérienne. Elle peut aussi être déclenchée par des réactions allergiques ou une exposition prolongée à des substances irritantes comme la fumée de cigarette. Les symptômes les plus fréquents incluent une sensation de nez bouché, un écoulement nasal, une pression faciale et, dans certains cas, une légère fièvre.
Prévenir les récidives : quelques habitudes à adopter
Un nettoyage nasal fréquent reste une pratique bénéfique. L’usage de solutions salines ou de sprays enrichis en eau de mer permet de nettoyer la muqueuse nasale. Il peut être utile aussi :
- De veiller à maintenir un certain taux d’humidité dans les pièces, notamment en hiver ou avec l’utilisation de climatiseurs, afin de ne pas dessécher les muqueuses.
- De se tenir éloigné de la fumée de tabac et d’autres substances susceptibles de provoquer une inflammation locale comme une gorge qui gratte.
- De soigner rapidement les infections respiratoires saisonnières telles que rhumes et rhinopharyngites, afin d’éviter qu’elles n’évoluent en sinusite.
- D’intégrer à son alimentation des aliments riches en éléments nutritifs variés : vitamines, antioxydants, ou acides gras, en favorisant les fruits, légumes et certaines épices.
- De surélever légèrement la tête durant le repos nocturne, un positionnement qui facilite parfois l’évacuation du mucus.
Les personnes confrontées à des épisodes fréquents de toux ou de gêne nocturne peuvent envisager des mesures adaptées.
Gestes complémentaires pour préserver la santé de vos sinus
En complément des bonnes habitudes d’hygiène nasale du quotidien, certaines pratiques peuvent contribuer à maintenir le confort respiratoire et à prévenir les désagréments liés aux sinusites :
- Hydratation régulière : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée aide à fluidifier les sécrétions nasales, facilitant ainsi leur évacuation.
- Soins dentaires réguliers : des problèmes dentaires non traités, tels que les caries ou les infections, peuvent parfois affecter les sinus. Une bonne hygiène bucco-dentaire et des visites régulières chez le dentiste sont donc recommandées.
- Consulter un professionnel de santé en cas de symptômes persistants : si les douleurs sinusales persistent au-delà de quelques jours, s’intensifient, ou s’accompagnent de fièvre supérieure à 38,5 °C, il est conseillé de consulter un médecin. Une prise en charge adaptée permettra de prévenir d’éventuelles complications
En intégrant ces gestes simples dans votre routine quotidienne, vous contribuerez à maintenir la santé de vos voies respiratoires et à prévenir les rechutes de sinusite.
Réduire les rechutes liées à une sinusite passe souvent par une attention quotidienne aux habitudes d’hygiène, à l’environnement de vie et à l’état général de santé. Ces réflexes simples, intégrés dans la routine quotidienne, peuvent aider à diminuer les risques de récidive. Être attentif aux premiers signes et demander l’avis d’un professionnel lorsque c’est nécessaire peut aussi permettre d’agir rapidement.
